czego nie moge

[...] MASS XXL obiad około godziny 17:30 Kreatyna Przed snem MASS XXL Trening mam dobrze rozpisany bo chodze z kumplami (prawie 2 lata). Pierwszy raz stosuje cykl na mase. Do czego zmierzam, otóz mam do was prośbe abyście mi powiedzieli co mam zmienić w tym rozpisku jeśli pracuje rano, czasami, popołudniu no i jeszcze w nocy. Jeśli pracuje rano to [...]

[...] zastoj wagi ktory trwal jakis miesiac. Kolejne 10kg tez poszlo w miare gladko. W ten sposob zjechalem do 80kg. ALe mam problem od marca waga stoi na 80kg! A jest jeszcze z czego chudnac bo brzuch (opona) jest spora do tego boczki i uda obrosniete tluszczem. Dodam, ze ostatnio waga sama z siebie skoczyla sobie na 83kg. Diete trzymam wlaczylem [...]

Witam. Buszuje już jakiś czas po różnych stronach ale nigdzie nie mogę dostać tego czego chcę .... Czy wiecie gdzie mogę kupić takie specjalistyczne ubranko uciskowe ...jestem po cesarskim cięciu więc zależy mi na czymś dobrym nie jakimś badziewiu z allegro ... POMOCY !!!!!!!!!!

[...] -przysiad: 100 Witam Moj cykl to: 1-5 prolo - 200 EW 1-7 andriol - roznie Jestem po 2 strzale prolo , wiem ze malo ale nie moge zalatwic wiecej ani nic innego. Jedyne do czego mam dostep to Andriol 100% pewniak z apteki. Teraz moje pytanie ile mam brac tego Andriolu zeby jakos podbic dawke tescia tygodniowo bo 200 mg prolo to jednak jest [...]

[...] poszło w rzeźbę, udało mi się wyrzeźbić klatę i kaloryfer, jednak co z tego, jak w dalszym ciągu zero siły. Chciałbym kiedyś brać chociaż 120 na klatę, ale nie wiem od czego mam zacząć. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

sory ze tu umieszczam tu ten tema ale nie wiem gdze znales odpowec mam sagema my400x i irde "mobile action MA-620" no i tu moj problem bo nie moge zgrywac z komurki zdiec ani dzwonkow a z kopa na tefon moge mozew wie ktos czego to jest wina ?? mal ktos pobny przypadek prosze nie banowac mnie;)

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:slabo strasznie odwieczny problem 100 kg -martwy ciąg:190 -przysiad:170 Witam zalozylem w wakacje temat o scanie na 1wszy cykl , odradziliscie jako ze mam juz wszystko czego potrzebuje poza towarem pytam o LL bo nic innego nie moge zalatwic . Co powiecie o metce z ll na dzisiaj? PYTANIE:

[...] ale nie wliczałem przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy czy ciastka do podbicia węgli , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę sobie na to pozwolić. To podbije i kcal i białeczko , co do poprawy [...]

[...] do sprawy i tematyki CF bardziej profesjonalnie, nauczyć się techniki, poznać wszystkie ćwiczenia, porywalizować z innymi, pomijając już fakt że te treningi mają wszystko czego trzeba. Stąd moje pytanie do ludzi z Warszawy, gdzie trenujecie? układacie sobie sami WODY na siłowniach? Czy chodzicie na zajęcia grupowe z CF? Najbardziej [...]

[...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!

[...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!

W sumie nie wiem do jakiego dzialu to by pasowalo wiec napisze tutaj. Dzisiaj dorwalem wreszcie miarke krawiecka i moglem sobie pomierzyc obwody, czego nie robilem gdzies tak jakos kilka lat. Z jednej strony sie milo zaskoczylem, bo wychodzi, ze mam jakies 40 w lapie, ale problem jest z klatka, tzn. obwodem torsu. Wychodzi, ze mam 102cm na luzie i [...]

To mój pierwszy post - prawda NIc nie wniosłam cennego na forum - prawda Nie mogę się jeszcze odnaleźć - prawda Jednak bardzo bym prosiła tego forum o pomoc. Sprawa wygląda tak : Mam 15lat wzrost : 168cm waga : 65,5kg trenuję boks i zawsze jak robiłam wagę na zawody to raczej w ciągu 2tyg. i polegało to na męczarni i odwadnianiu się po części. [...]

Witam, mam ogromny problem. Jakies poltora miesiaca temu rozchorowalem sie bylem w szpitalu i przez ten czas moja masa miesniowa spadla do zera nie mgoe zrobic 2 pompek nie moge podciagnac sie na drazku co mam zrobic zeby wrocic do formy od czego zaczac jak nie moge nawet zrobic pompki ??

Witajcie :). Jako że nie mam zbytniego obycia w temacie diety, postanowiłem poszukać pomocy wśród bardziej doświadczonych :P. Na siłownie uczęszczam około roku, z czego 3/4 tego czasu się uczyłem, więc można uznać że dopiero teraz jestem w stanie prawidłowo realizować cel zrzucania tłuszczu :D. Od miesiąca mam przerwę, nie mogę ćwiczyć przez ból [...]

[...] dystansami, mam za sobą maraton i pare innych biegów, mój tygodniowy kilometraż waha się w granicach 80-100 km. Swój dzienny bilans kaloryczny mam ustalony na 2300 kcal z czego 345gWW-143gB-38gTŁ. Staram sie wliczać PRAWIE wszystko, nawet warzywa czy ketchup, ogólne pierdoły. To może zabrzmieć komicznie ale czy nie liczenie przykładowo dwóch [...]

[...] a uda 50 cm. Waże 60 kg, mierze 170 cm. Czytałem jak schudnac ale nigdzie nie moge znalezc dobrej diety i cwiczen. Dlatego zwracam się tutaj. Proszę was o pomoc, co jest a czego nie jest, najlepiej jaka diete wybrac i cwiczenia opisac jakie (chce by były chude a nie je rozbudowac) prosze o pomoc, bo juz dawno szukam co zrobic. [...]

[...] prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, co jeść, czego unikać.. wiadomo że słodycze odłożyć.. Pewnie wielu z was napisało by mi że "mam biegać i sam brzuszek się spali" ale właśnie mam treningi piłkarskie i tam sporo [...]

[...] samoobrone dla kobiet i b. mi sie podoba - sek w tym, ze trwa tylko 3miesiace a zajecia sa raz w tygodniu ... moim zdaniem to raczej malo zeby dac rade sie obronic w razie czego ... i dlatego jak sie skonczy (kurs) chce pojsc sobie na jakas sztuke walki - nie wiem tylko co wybrac. Mam 23 lata wiec oczywiscie nie mowie o zadnych ambicjach [...]

[...] "kurzą" więc przypał i chce to mięsniami zatuszować :D ) to moge sobie podzielic ten trening na A i B ? i w A robic 3 serie na skosie ? Plan wkleje do oceny jak mi ktos to wytłumaczy to czego nie wiem. Cel masa oczywiście, więc nie wiem, czytałem artykuł Georgu coś tam że jak masa to może mniejsza ilość powtórzeń ? z góry dzięki za odpowiedzi